格闘技知識・ダイエット

キックボクシングの魅力・ダイエット効果とは??

サワディー

どうもまるです。

今回は、キックボクシングンの魅力・ダイエット効果とは?について書いていきます。

今からキックボクシング始めてみようかな~

この部位痩せたいんだけどっ効くのかな~

といった疑問にお答えしていきます。

キックボクシングの魅力!

1.非日常感を味わえ、ストレス解消になる

普段の生活の中で何かを蹴ったり、殴ったりすることは通常ではないと思います。

キックボクシングでは、蹴る、殴るといった動作をおこなうので普段では決して味わえない

感覚を味わうことができます。

また、パンチやキックを当てた時の破裂音はストレス解消に最適!!

2.短時間でも消費カロリーが多い

まる
まる
1時間でどれだけ消費できると思いますか?
100~200キロカロリーくらい?
まる
まる
何と1時間あたり約500キロカロリー以上!! 
えーそんなにあるの!
まる
まる
他のスポーツと比較するとこんな感じ

●キックボクシング/1時間 500kcal
●エアロビクス/1時間 365kcal
●テニス/1時間 365kcal
●ジョギング/1時間 350kcal
●水泳/1時間 290kcal
●ゴルフ/1時間 240kcal
●自転車/1時間 200kcal
●ウォーキング/1時間 200kcal
●腹筋、腕立てなどの筋トレ/1時間 190kcal
●ヨガ/1時間 115kcal

時間のない方にもおすすめ!!

ダイエット効果は?

キックボクシングは全身運動です。

特定の部位だけを動かすわけではないので、ダイエット効果が高いです。

また、バランスよく筋肉をつけることができるので基礎代謝が上がりやすく痩せやすい体になります。

有酸素運動・無酸素運動が同時に行えるのでダイエット効率も高い!!

まとめ

いかがだったでしょうか?

いまからやってみようかな~・どうしようかな?と悩んでいる方の後押しなれば幸いです。

今後は技術面の話やまるの行っていたダイエット方法などご紹介していきます。

それでは

ポップガンマイ